Meny

Simning en bra form av träning för alla

november 17, 2018 - Uncategorized
Simning en bra form av träning för alla

Simning får nog anses som en av dom bättre formerna att träna och det finns många fördelar med simning för den som vill hålla sin kropp i form. Att simning används som en form av rehabiliteringsträning är nog väl känt av dom flesta och anledningen till det är att just simningen inte sliter lika mycket på kroppen som till exempel löpning och för den som har problem med leder och muskler är det därför en utmärkt form av träning som dessutom har en minimal skaderisk. Fördelen med simning är även att du tränar hela kroppen när du simmar och får därför både konditionsträning och styrketräning eftersom hela kroppen arbetar och hjälper även hjärtat att bli mer effektivt med sitt arbeta att pumpa blod eftersom det blir större under träning precis som alla andra muskler vi har på vår kropp.  Med simning blir du smidigare och vigare eftersom du när du simmar sträcker, vrider, kickar och drar dig genom vattnet vilket gör att dina muskler blir längre och smidigare. En annan fördel med simning är att du bränner en hel del kalorier och 30 minuters lugn simning motsvarar ungefär en timmes promenad och för den som simmar fortare bränner du lika många kalorier som under en löpningsrunda. Beroende på vilken form av simning du väljer att utföra kan förbränna mellan 60 kalorier med 10 minuters bröstsim till 150 kalorier med 10 minuters fjärilsim. Med simning kan du även förbättra din sömn och enligt en studie som presenterats av The National Sleep Foundation har människor som utfört träning med snabb simning fördubblas sin chans till att kunna få en bra sömn under natten. Tycker du inte om att svettas under träning så slipper du det under träning med simning då du inte blir lika varm som under till exempel en cykeltur eller löprunda då vattnet och dess temperatur hjälper till att kyla ner kroppen under träningen.  

 fördel med simning 

En hel del sjukdomar med hjärta och lungor är förknippade med svag lungkapacitet och med regelbunden simning kan du förbättra din lungkapacitet och därmed förhindra en hel del av dom sjukdomarna och som bonus på köpet förbättrar du även din andning. Ni kanske har hört talas om att löpare under sin träning får något som kallas ’runners high’ vilket är en beskrivning av att lyckohormoner frisläpps under träningen och samma sak sker under simturen samt eftersom simning är en träningsform som är avkopplande så sänks stressnivån i kroppen precis likadant som under till exempel träning med yoga och därför är simningen en träningsform som verkligen hjälper människor att må bra. Det finns vissa studier som visar att den som simmar har 50% lägre chans att dö i jämförelse med dom som sitter på soffan, promenerar eller springer vilket enligt forskare bakom studien på South Carolina Universitetet bekräftar att just simningen är den bästa formen av träning för ett längre liv. Personligen ser jag ännu en fördel med simning och det är att det i dom flesta fall inte är så dyrt att simma och om man har lite tur att bo i närheten av en sjö eller liknande så kan man faktiskt träna helt gratis och precis när man själv vill och har tid. 

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *