Träna hemma

Inger/ december 19, 2019

Det krävs naturligtvis inte ett medlemskap på något gym, en idrottsklubb eller liknande för att få tillgång och möjlighet till ett ordentligt träningspass. Vissa föredrar skogen som idrottsarena eller kanske det lokala utegymmet. Det offentliga rummet erbjuder många möjligheter till fysisk aktivitet och träning för den som inte vill eller som inte har möjlighet att ta sig iväg alltför långt.

Read More

Styrketräning

Inger/ oktober 13, 2019

Att styrketräna är något alla kan göra. Det är viktigt för människan att röra sig och ha styrkan till att göra så. Genom att styrketräna bygger man en bra grund till sitt vardagliga liv. Sen för dom som vill vara vältränade för sport eller andra syften så är styrketräning grundläggande. Man kan säga att styrketräning är något nästan alla behöver,

Read More

Platser att besöka i Australien

Inger/ augusti 19, 2019

Luna Park är ett namn som delas av dussintals parker på varje kontinent, utom Antarktis och har en tradition på 115 år. Luna Park Australia ligger i Sydney och har underhållit människor sedan år 1935. Tillgång till parken är gratis, man betalar bara inomhus för de olika apparater man kan komma att prova. Fraser Island täcker 120 kilometer och inkluderar

Read More

Allt om Triathlon

Inger/ juni 7, 2019

Triathlon är en uthållighetsidrott som innehåller simning, cykling och löpning, och det förekommer olika distanser beroende om det är Iron Man eller OS. På Triathlonförbundets hemsida kan man hitta följande distanser i triathlon som kan man tävla i, men det finns såklart ännu fler distanser som är anpassade för olika åldersgrupper och motionsgrupper.  Triathlon  Simning [m]  Cykling [km]  Löpning [km]  Sprint  750  20  5  Olympisk 

Read More

Intressanta platser att besöka i Sydamerika 

Inger/ april 26, 2019

Sydamerika är en kontinent som fascinerar av många anledningar. Dels har denna del av världen en väldigt intressant och innehållsrik historia. Men utöver detta så kan man även hitta några av världens mest intressanta och vackraste platser i Sydamerika. På grund av detta är turismen en väldigt viktig faktor för flera av ländernas utveckling och som en nödvändig inkomstkälla. Men om

Read More

Pulsklockor

Inger/ april 23, 2019

Om man älskar att promenera, springa eller röra på sig är en pulsklocka helt klart värt en investering. Med en pulsklocka med på springturen kan man enkelt mäta sin puls, tid, steg och kaloriförbränning för att man på ett smidigt sätt ska kunna följa sin utveckling och blir mer motiverad. På marknaden idag finns det ett brett urval av pulsklockor att välja

Read More

Löpning, en sport för alla

Inger/ april 13, 2019

Löpning är något som är en av de mest naturliga sakerna som finns för oss människor samt hos många andra varelser. Löpning är en form av att springa och rent evolutionärt har det varit avgörande att kunna ta sig från en fara för att kunna överleva. Människans tidiga förmåga att transportera sig långa distanser utan en alltför hög energiförbrukning har

Read More

Konditionsträning

Inger/ mars 29, 2019

Att röra på sig i någon form eller annan är ett måste för att man ska få ett bättre välmående, starkare muskler och ett bättre immunförsvar. Att sedan kombinera sin konditionsträning med en näringsrik och väl balanseras kost gör att man blir piggare, sover bättre samt får en bättre syreupptagning i kroppen.  Men det finns en mängd olika former av träning att

Read More

Intervallträna med cykel del 2

Inger/ mars 18, 2019

Som nämnt i tidigare artikel, intervallträning förbättrar ens styrka, snabbhet och uthållighet. Det är en träningsform där man varvar låg intensitet med hög intensitet under samma träningspass. Vid cykling kan man cykla långsamt i 1 minut och sedan cykla det snabbaste man kan i 1 minut, detta upprepas flera gånger. Man kan utföra intervallträning i olika sporter. Vad gäller intervallträning

Read More

Intervallträna med cykel del 1

Inger/ mars 3, 2019

Vad är egentligen intervallträning? Vad är det bra för ? Och vem borde intervallträna? Största frågan är också, hur tränar man egentligen intervallträning med cykel? Kanske kan du känna dig lite klokare efter att vi benat ut begreppen och rätat ut frågetecknen.   Vad är intervallträning  De senaste åren har intervallträning blivit ett allt mer populärt sätt när det kommer till att träna kondition på.  Först och främst så är intervallträning ett utmärkt sätt att få bra effekt på sin kondition på en mycket kort tid, intervallträning är uppdelade korta träningspass där varannan är intensiv och varannan är lugnare. Själva passen kan man utforma på många olika sätt såsom att vara extremt ansträngande eller längre lugna pass. Några upplägg harvisat sig vara lite mera effektivare än andra såsom norska intervaller vilkenmånga cyklister använder sigav. Andra upplägg är HIIT och fartlek.  Norska intervaller är som namnet antyder en sorts intervallträning ifrån just Norge, där harman studerat och jämfört många avde olika modellerna för att hitta det allra bästa sättet med störst effekt. Vad som kom fram då var att långa intervaller med maxpuls i fyra minuter och därefter tre minuters vila under en total av 28 minuter vardet allra effektivaste.  Intervallträning är som tidigare nämntett oerhört bra sätt att förbättra sin kondition, men man har också märkt att människor som tränar intervallträning bland annat också har mindre aptit,har starkare hjärta, blodmängden ökar och blodtryck och blodfett sänks också.   Men hur intervallträna med cykel?  Innan du börjar intervallträna med cykel så är det viktigt att du är ordentligt uppvärmd. Ett exempel på att träna är att man kan starta med att cykla i lugnt tempo i ungefär 5 till 10 minuter, för att sedan långsamt öka farten i cirka 10 minuter längre, därefter cyklar du allt vad du kan i en minut för att sedan avsluta med ett lugnt tempo i 10 minuter extra.  Beroende på vilken cykel man använder kan du också träna på olika sätt. Många idrottare i olika sorters sporter använder just intervallträning med cykel på grund av de positiva effekterna du får ut av intervallträningen.   Att träna på en Cykelcross eller en mountainbike är båda bra exempel på hur man kan träna och ha kul samtidigt och i ett mountainbikespår är det upp och ner hela tiden, svenskt natur blir därför gärna en perfekt och en naturlig del av intervallträning. En snabb sökning på internet ger dig mängder med tips och ideer och oavsett vad ditt mål med träningen är så kan du räkna med positivt resultat av någon sort.   Kan intervallträning för cykel vara mindre bra?  Intervallträning för cykel är definitivt inte en dålig träningsform, men är ditt allra största intresse att utföra långlopp på cykel så bör du träna specifikt för detta då kroppen behöver träna på att sitta i samma position i flera timmar vilket är tvärtemot vad intervallträning faktiskt ger dig. Men oavsett så är intervallträning en bra bas och grund för ditt fortsatta idrottande, oavsett vad ditt slutmål är.